こんにちは。

運動、してますか？
「時間がない」「ジム高い」「三日坊主」…わかる。
ぜんぶ過去の僕です（笑）

でもiPhoneを上手く使えば、お金も時間もかけずに“ちょっと健康”を毎日続けられる。
今回は、そんな“無理しない健康習慣”を支えてくれる、フィットネス＆健康管理アプリを3つ紹介します！

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1. Nike Training Club（ナイキ・トレーニング・クラブ）

ジャンル：自宅トレーニング／ワークアウトガイド（無料）

これ、完全無料でこのクオリティって、正直バグってます。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）やヨガ、ストレッチ、腹筋メニューなどがすべて動画つきで丁寧にガイドされていて、
まるで家にトレーナーがいる感覚。
初心者からアスリートまで対応してくれます。

「今日なにやろう？」に迷ったら“おすすめメニュー”をポチッと選ぶだけ。
道具不要のメニューも多いので、スキマ時間でこっそり運動できます！

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2. あすけん

ジャンル：食事管理・カロリー計算／無料（有料あり）

ダイエットの基本って「何を食べたか」を知ることなんですよね。
あすけんは、食事内容を記録するとAI栄養士が分析してアドバイスをくれる超親切アプリ。

「タンパク質が不足しています」「脂質が多めなので夕食は控えめに」など、
LINE感覚でアドバイスが来るので、楽しみながら食生活が整っていきます。

カロリーだけじゃなく、糖質や脂質、ビタミンバランスまで細かく見られるので、本気の人にもぴったり。

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3. ヘルスケア（iPhone標準アプリ）

ジャンル：健康記録のハブ／無料（プリインストール）

意外と見落とされがちですが、iPhone純正の「ヘルスケア」アプリが実はすごい。

歩数・睡眠・心拍・呼吸・月経周期など、さまざまな情報を記録・可視化できます。
Apple Watchやサードパーティのアプリとも連携できるので、健康データを1箇所にまとめて管理するのに最適。

何もしなくても毎日「歩数」が記録されてるので、まずはそこを見るだけでも健康意識がグッと上がります。

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「健康」は、才能じゃなくて習慣。
アプリの力を借りれば、“毎日ちょっとだけ”の積み重ねが、やがて大きな変化になります。

そして大事なのは、「ガチガチに頑張らないこと」。
あなたのiPhone、実は最高の“ゆるトレ相棒”になってくれますよ！

次回は【エンタメ系アプリ編】を予定しています！
「なんか面白いことないかな〜」って人、必見です！お楽しみに！